Американским офтальмологом У.-Г. Бейтсом (1860–1931 гг.), была разработана собственная система по улучшению зрения, основанная на теории, что аномалии рефракции связаны с патологическим напряжением мышц, окружающих глазное яблоко. Современная традиционная офтальмология, согласно которой ухудшение зрения обуславливается органическими изменениями в тканях глаза и хрусталике, опровергает методику Бейтса.
Однако методика Бейтса имеет множество сторонников, а среди её последователей — масса примеров, что она работает и приносит реальные результаты.
Высокодоходная индустрия по производству очков и контактных линз, а также лазерной (хирургической) коррекции зрения не признает возможность исправления зрения естественными способами, хотя до сих пор не может противопоставить методике Бейтса никаких консервативных и безопасных методов лечения миопии. Обычно посещение врача-офтальмолога сводится к тому, что он выписывает пациенту очередные «костыли для глаз» на пару диоптрий посильнее.
Бейтс первым начал искать альтернативные способы повышения остроты зрения и разработал упражнения для эффективной профилактики его ухудшений.
В основе метода коррекции зрения по Бейтсу лежат два принципа:
Психическое напряжение — это основная причина ухудшения зрения, потому что вслед за психикой напрягаются и мышцы глаз. Напряжение психики приводит к потере психического контроля, физический и психический дискомфорт всегда сопровождается аномалиями рефракции. Так появляются близорукость. дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.
Главные принцип и основное упражнение для улучшения зрения — это полное расслабление глазных мышц, снимающее спазмы.
Методика Шичко-Бейтса
В течение последних ста лет методика Бейтса неоднократно использовалась и дорабатывалась его последователями. В настоящее время широко рекламируется метод Шичко-Бейтса, автором которого является кандидат физико-математических наук В. Г. Жданов.
В. Г. Жданов соединил вместе два направления: теорию Бейтса и методику психоаналитика Г. А. Шичко, тем самым усилив психологическую составляющую метода.
Г.А. Шичко открыл, что вредоносные программы разрушаются во время сна, если перед этим человек напишет в своем дневнике специальное самовнушение. Все потому, что написанное слово воздействует в десятки раз сильнее по сравнению с услышанным, сказанным или прочитанным словом.
Согласно методике Шичко, нужно перед сном записывать выверенные фразы, составляющие в целом жизненную программу восстановления здоровья и, в частности, зрения. Эти психологические установки должны формулироваться не сокращенно, а развернутыми фразами и полными словами. Например: «Я исправлю свое зрение», «Каждый час я позволяю своим глазам отдохнуть», «Я каждый день ощущаю, что мое зрение становится лучше и лучше», «Я вижу мельчайшие детали вокруг себя» и так далее. После записывания подобных фраз нужно сделать упражнение «пальминг» и лечь спать.
Жданов оформил свой метод в форме лекций и стал выступать с ним по стране, заявляя, что методика Бейтса малоэффективна без занятий по системе Шичко и сопутствующих мероприятий по раздельному питанию, лечебному голоданию, очищению организма и т. д.
Разумеется, ничего вредного или опасного в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни или записывать на ночь определенные фразы в дневник, нет. Но все-таки среди этих всех дополнительных манипуляций рекомендуется более пристальное внимание уделить старому проверенному методу Уильяма Бейтса.
Упражнения по методу Бейтса
В условиях цивилизованной жизни, пишет Бейтс, психика человека находится под постоянным напряжением. Причиной прогрессирующего ухудшения зрения у людей не может быть то, что они стали много читать и сидеть за компьютером, так как нарушения зрения в ближней точке (дальнозоркость) встречаются практически не реже, чем нарушения зрения вдаль (близорукость).
Глаз с нормальным зрением никогда не делает усилий, чтобы увидеть. Зрение идеально тогда, когда глаза находятся в состоянии абсолютного покоя, а любое психическое напряжение вызывает сознательное или бессознательное напряжение глаз. Поэтому, чтобы хорошо видеть, необходимо постоянно расслабленное состояние психики и органа зрения.
Бейтс разработал специальные упражнения для каждого вида аномалий рефракции. Но существуют и базовые упражнения, которые можно выполнять при всех видах нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия (старческое зрение). Все упражнения выполняются без очков. Иначе их эффективность практически равна нулю.
Пальминг (погружение)
Бейтс утверждает, что полное расслабление глаз достигается при защите их от света, попадающего на сетчатку. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями, сложенными «домиком», так, чтобы пальцы обеих рук были скрещены на лбу. Перед этим ладони можно потереть друг о друга, чтобы разогреть.
Но даже при полном исключении света зрительные центры мозга обычно остаются возбужденными, что проявляется в виде остаточных светлых образов перед глазами, калейдоскопа из разных оттенков черного. Чтобы избавиться от этого, можно мысленно представлять предметы черного цвета или черные кляксы, наползающие на светлые пятна. Дыхание должно быть размеренным и спокойным. Цель — увидеть ровное абсолютно черное поле. А это возможно только при полном расслаблении.
Пальминг — лучший способ расслабления нервов всех органов чувств, включая зрение. Когда удастся добиться совершенного расслабления глазных мышц (что соответствует видению идеального черного), оно полностью сохранится и после открытия глаз, а зрение улучшится на длительное время.
Делать пальминг можно в любое свободное время, неограниченное количество раз в день, в течение 3-5 минут, как только почувствуется утомление глаз. Также рекомендуется делать пальминг перед сном.
Воспоминания
Когда человек способен максимально ярко вспомнить какое-либо из проявлений органов чувств, его психика в этот момент идеально расслабляется. Любое приятное воспоминание даёт психике отдых.
Упражнение: Закройте глаза и постарайтесь вспомнить какой-нибудь вкус, запах или звук, например, тиканье часов. Если Вы сможете четко вспомнить что-либо и погрузиться в это воспоминание, Ваша психика придет в состояние идеального покоя. Тогда, если Вы прикроете закрытые глаза ладонями, то увидите абсолютную черноту. В дальнейшем можно делать это упражнение с открытыми глазами.
Мысленное представление
Когда зрение неидеально, то зрительная память и представление также нарушены. Психика добавляет свои искажения к несовершенному изображению на сетчатке. Представление тесно связано с воспоминанием, хотя и немного отличается от него. Представление следует за воспоминанием, так как представить какую-нибудь вещь можно только тогда, когда удается её вспомнить.
Упражнение 1. Вовремя пальминга представляйте поочередно черное платье, черную шляпу, черную портьеру и т. д. удерживая внутренним взором каждую вещь не дольше секунды. Можно перебирать в памяти все буквы алфавита, представляя их совершенно черными.
Упражнение 2. Повесьте таблицу для проверки зрения на расстоянии в 3- 6 метра от себя в хорошо освещенном месте. Посмотрите на одну букву из самой нижней строки, которую можете отчетливо и без усилий разглядеть. Затем закройте глаза, сделайте пальминг и представьте эту букву максимально темной. После открытия глаз эта буква должна выглядеть более четкой, как и рядом расположенные с ней.
Перемещение и раскачивание
Зрение ухудшается, когда глаза долго фиксируются на одной точке. Сознательное или бессознательное перемещение взгляда из стороны в сторону даёт глазам отдых.
Упражнение 1. Посмотрите на какую-либо букву в таблице, а затем на другую букву этой же строки, в отдалении от первой. При этом первая буква должна быть видна хуже. Переводите взгляд с одной буквы на другую, смотря на каждую и концентрируясь на ней в течение нескольких секунд. При этом должна возникать иллюзия движения строки из стороны в сторону.
Упражнение 2. Посмотрите на какую-либо большую букву, а затем на букву поменьше на значительном расстоянии от нее, при этом большая буква должна быть видна хуже. При правильном выполнении упражнения таблица кажется движущейся вверх-вниз, а после упражнения видение обеих букв улучшается.
Упражнение 3. Посмотрите на один край выбранной буквы, а затем на другой. Можно перемещаться от верха до низа буквы, от одного её бока до другого или от одного угла на точку за другим углом. Должна быть иллюзия раскачивания буквы. Когда это удастся, острота зрения улучшится.
Можно также закрыть глаза, представить какую-либо букву в черном свете и мысленно раскачивать её. Некоторым людям мысленное раскачивание удается лучше, чем зрительное. Но нельзя раскачивать буквы усилием. Они должны качаться как бы сами по себе.
Проблески или моргание
Закройте глаза и сделайте пальминг. Затем откройте глаза, посмотрите долю секунду на какую-нибудь мелкую букву на проверочной таблице, снова закройте и повторите расслабление. В конце упражнения несколько раз зажмурьте и расслабьте закрытые глаза. уберите руки от лица, сделайте несколько поворотов головой из стороны в сторону, не открывая глаз и не вращая глазными яблоками, а потом быстро поморгайте.
Для кого-то более эффективным окажется одно упражнение, а для кого-то — другое. Способы, посредством которых люди напрягают глаза, чтобы увидеть, разнообразны. Поэтому также разнообразными должны быть методы, применяемые для снятия напряжения.
Упражнение 1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поверните одновременно плечи, голову и глаза на 90 градусов вправо, при этом левую пятку можно оторвать от пола. Затем точно также развернитесь влево. Чередуйте эти повороты, которые должны делаться непрерывно, легко и без усилий. Дыхание спокойное и глубокое. Самое важное — не фокусировать взгляд на объектах, проносящихся мимо, и не забывать, что это не физкультура, а упражнение на расслабление глаз и развитие зрения. Можно делать по 50-100 таких поворотов, утром после сна и вечером перед сном.
Упражнение 2. Поставьте перед носом указательный палец и поворачивайте голову из стороны в сторону, скользя взглядом мимо пальца. Будет казаться, что палец двигается. Это ощущение усилится, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз задевал палец.
Соляризация
Вопреки распространенному мнению, не стоит злоупотреблять солнцезащитными очками. Нужно приучать глаза к яркому свету. Солнечный свет необходим им так же, как и состояние покоя и расслабления. Он поддерживает здоровье глаз, укрепляет их, стимулирует обмен веществ, придает взгляду живость и блеск.
Упражнение 1. Закройте глаза и подставьте лицо яркому солнечному свету. Свободно поворачивайте голову и корпус вправо и влево. Когда глаза привыкнут к яркому свету, можно ненадолго приподнять верхнее веко одного глаза, смотря при этом вниз, так, чтобы солнце светило на склеру. Затем повторить то же самое с другим глазом. При появлении малейшего напряжения в глазах поморгайте. Соляризация должна проводиться строго дозированно.
Упражнение 2. Встаньте на границе густой тени, например, на углу дома или в освещенном дверном проеме. Одну ногу поставьте не теневой участок, а другую – на ярко освещенный. Закройте глаза, поднимите голову, сделайте глубокий вдох и начинайте делать повороты головой из стороны в сторону, так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через солнечный и неосвещенный участки. При этом нужно сосредоточиться на процессе, можно мысленно повторять: «Солнце приходит, солнце уходит». Делать упражнение до тех пор, пока глаза не адаптируются к свету.
Упражнение 3. Когда глаза привыкнут к свету, можно прикрыть один закрытый глаз ладонью, а второй открыть. Продолжать делать повороты, скользя взглядом открытого глаза по земле или полу и непрерывно им моргая. Затем поднять голову и продолжать повороты, быстро моргая и смотря прямо на солнце. Повторить с другим глазом, а потом снова двумя закрытыми глазами. В заключение сделать пальминг, продолжительность которого должна быть в 2 раза больше, чем у соляризации.
Вместо солнца можно использовать лампу или свечу. Но солнечный свет — это самый оптимальный и естественный вариант.
Положительные стороны и противопоказания метода Бейтса
Положительные стороны метода Бейтса:
Методика достаточно эффективна при приобретенных аномалиях рефракции глаза (близорукости и дальнозоркости) слабой степени. Если человек не носит очки, то при систематических и регулярных занятиях зрение может быть восстановлено до нормы.
Методика полезна в любом случае — если полное восстановление зрения невозможно, то упражнения по Бейтсу, снимающие напряжение с глаз, являются отличной профилактикой его ухудшения.
Противопоказания для занятий по методу Бейтса:
Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.
Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Приступать к занятиям можно не ранее, чем через полгода после перенесенной операции.
Результаты занятий по методу Бейтса
Результаты занимающихся по методу Бейтса очень различны, точно так же, как и отзывы разных людей весьма противоречивы. У некоторых получилось восстановить зрение с помощью данной методики (особенно в случаях, когда причина плохого зрения заключалась в спазме мышц). Большинству удается улучшить зрение на несколько диоптрий. Но есть и отзывы о полном отсутствии какого бы то ни было результата.
Самое важное в этой методике (как, впрочем, и в любом другом деле) — выполнять упражнения регулярно и систематически. Можно провести аналогию с силовыми тренировками в тренажерном зале: если бросить тренировки, то наработанные результаты теряются очень быстро. Так же и в данном случае: после прекращения занятий зрение может стать таким же, каким было до их начала, в течение пары недель.
Если кому-то методика Бейтса поможет легко узнавать без очков знакомых людей на улице, не напрягая глаз, разглядеть номер приближающегося автобуса или ценник в магазине – пожалуй, большинство согласится, что это уже неплохое достижение.
Мнение офтальмолога
В последнее время замечено повышение интереса к методу Бейтса, суть которого заключается в улучшении зрения без помощи очков. Методика рекомендуется пациентам с различными видами аметропии: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и т. д. Однако часто информация, касающаяся методики Бейтса, распространяется в интернете дилетантами, допускающими безграмотные описания и комментарии. Это вызывает негативное отношение к методу Бейтса со стороны профессионалов, многие из которых даже не пытаются вникать в суть данного метода по восстановлению зрения.
Тем не менее, если взглянуть на упражнения Бейтса без предвзятого отношения, можно уяснить следующее.
Суть метода – повышение остроты зрения посредством тренировки глазных мышц, отвечающих за фокусировку световых лучей. Следовательно, если человеческий глаз обладает мышцами, то их можно тренировать так же, как любые другие мышцы тела. Существуют разные виды тренировок: гимнастика для глаз, смена зрительного режима и т. д. Именно поэтому длительное, неподвижное и напряженное смотрение в экран монитора или телевизор вредно, так как лишает глаза естественного движения и тренировки.
Вместе с тем необходимо понимать, что возможности метода не безграничны. Мышцы тела можно развить только до определенного уровня: как невозможно при силовых тренировках увеличивать веса до бесконечно огромных цифр, так невозможно с помощью упражнений Бейтса избавиться от близорукости высокой степени. Реально достижимый результат – это улучшение зрения на 1-3 диоптрии. То есть у человека с близорукостью –3.0 (или с дальнозоркостью +3.0) есть шанс восстановить свое зрение и обходиться в дальнейшем без очков, но, если человек носит очки от 5.0 диоптрий и больше, то он сможет существенно улучшить свое зрение, однако очки ему всё равно понадобятся.
Аналогия между упражнениями для глаз и занятиями в тренажерном зале вполне уместна. Предварительно необходима консультация с врачом, а сами занятия должны быть регулярными, с постепенным наращиванием нагрузки. Ведь если физически неподготовленный человек сразу возьмется за тяжелые веса, это неизбежно приведет к болевым ощущениям и травмам. Того же самого принципа необходимо придерживаться, осваивая методику Бейтса.
Делая вывод, можно сказать, что метод Бейтса не является каким-то чудом или панацеей. Он рекомендуется при нарушениях зрения слабой степени (до –3.0 диоптрий), а также в качестве профилактических мер для лиц, испытывающих постоянные зрительные нагрузки на близких расстояниях (студентам, школьникам, работникам умственного труда и т. д.).
Источник: Книга «Как обрести хорошее зрение без очков»
Гимнастика для глаз по Бейтсу
Уильям Горацио Бейтс — это американский врач-офтальмолог. Свою известность он приобрел благодаря разработанному им методу, при помощи которого можно восстановить зрение. Наукой этот метод признан не был, однако Бейтс заверяет пациентов, которые будут заниматься по его методике в полном излечении от таких заболеваний глаз, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Что же представляет собой гимнастика для глаз по Бейтсу?
Какие методы легли в основу метода Бейтса
Согласно теории Бейтса, его метод по восстановлению зрения базируется на следующих принципах:
- глаз может осуществлять процесс аккомодации не столько при изменении кривизны хрусталика, сколько при воздействии на саму форму глазного яблока при помощи внешних мышц, которые его окружают;
- основная причина плохого и постоянно ухудшающегося зрения – психическое напряжение.
В чем заключается сущность метода Бейтса
Бейтс в основу своей теории положил заключение о том, что основной причиной проблем со зрением (причем в независимости от заболевания) является психическое напряжение, возникающее, когда плохо видящий человек пытается разглядеть какой-либо объект. А расстояние до этого объекта влияет на формирующуюся аномалию: близорукость вызывается попыткой разглядеть объекты, находящиеся вдали, а дальнозоркость — вблизи.
Бейтс приводит доводы, что человек, обладающий хорошим зрением, никогда не пытается разглядеть то, что недоступно его взгляду (вследствие невозможности, например, из-за плохого освещения). Взгляд при этом просто перемещается на другую отдельную точку. Если же у человека плохое зрение, он пытается разглядеть объект, путем пристального вглядывания в него и это провоцирует потерю зрения.
Также Бейтс уверяет, что ношение очков плохо сказывается на зрении и те люди, которые не носят очков, способны излечиться гораздо быстрее.
Когда следует проводить гимнастику для глаз по Бейтсу
Такая гимнастика должна проводиться за час до еды и делать ее следует от 2-х до 6-ти раз в день: до основных приемов пищи, находясь в состоянии голода, а также после каждого зрительного напряжения – после уроков, работы за компьютером, длительного просмотра телевизионных программ.
При проведении гимнастики лицо должно всегда оставаться неподвижным. Двигаться должны только глаза. Выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений и рывков.
Перед началом выполнения упражнений следует расслабить глаза и некоторое время быстро поморгать, веки должны двигаться легко, подобно крыльям бабочки.
По завершению занятий, глаза следует промыть прохладной водой.
Как проводить гимнастику для глаз по Бейтсу
- Смотрим вверх и вниз попеременно, задерживая взгляд в максимально высшей или низшей точке на секунду. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
- Смотрим влево и вправо попеременно, задерживая взгляд в конечных точках на секунду. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
- Смотрим в правый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в левый нижний. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
- Смотрим в левый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в правый нижний. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
- Проводим глазами по кругу против часовой стрелки от 2 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
- Фокусируем взгляд на своем большом пальце руки, максимально удаленном от лица. Медленно подносим руку к носу и обратно. После этого переводим взгляд максимально вдаль (например, на предмет за окном). Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.
- Попеременно крепко зажмуриваемся и широко открываем глаза. Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.
При желании, весь комплекс упражнений можно повторить. Если в глазах появляются блики или неприятные ощущения, следует совмещать гимнастику с пальмингом. Для этого следует хорошо потереть ладони друг о друга и плотно прижать их к закрытым глазам, не допуская проникновения света. Сидеть так следует от 2 до 5 минут, желательно дополняя упражнения позитивными мыслями и аффирмациями.
Что делать после гимнастики для глаз по Бейтсу
После гимнастики Бейтса следует обязательно выполнять комплекс упражнений для шейно-плечевого сустава. Они производятся следующим образом:
- повороты головы вправо и влево;
- повороты головы вверх и вниз;
- круговые движения головой;
- поднимание и опускание плеч вверх и вниз;
- круговые движения плечами вперед и назад;
- разведение и сведение рук на ширине плеч.
Все упражнения следует делать от 2 до 6 раз. Такая гимнастика способствует усилению притока крови к голове, следовательно, и к глазам.
Если выполнять все эти упражнения правильно и постоянно, то по обещаниям окулиста Бейтса, уже через месяц вы заметите положительные результаты.
Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Бейтса
У многих людей со временем развиваются всевозможные проблемы со зрением — это может быть близорукость, дальнозоркость, астигматизм. И каждый человек, страдающий патологией глаз, мечтает от нее избавиться.
Восстановить зрение вполне возможно, тем более что этому есть довольно много подтверждений. Люди, которым удалось это сделать, утверждают: достаточно регулярно делать гимнастику для глаз, и положительный эффект наступит довольно быстро.
Систематическое выполнение специальных упражнений позволяет улучшить кровообращение и восстановить утраченный тонус мышц глаз, что в итоге позволит вам полностью отказаться от использования очков или контактных линз.
При этом не стоит сразу приступать к чрезмерным нагрузкам – это может вызвать перенапряжение и сильную боль в глазах, что может вызвать лишь ухудшение зрения. Вначале рекомендуется выполнять упражнения полегче, после чего приступать к более серьезным нагрузкам.
Методика доктора Уильяма Бейтса основывается на том, что нарушение зрения связано с психическим напряжением. Именно этот фактор вызывает физическое напряжение глаз и нервов.
Теория этого ученого заключается в восстановлении зрения путем выполнения специальной гимнастики, направленной на тренировку и расслабление глазных мышц.
Влияние глазных мышц на зрение
У. Бейтс работал на стыке девятнадцатого-двадцатого веков и со временем разочаровался в существующих на тот момент методах восстановления зрения.
Даже грамотно подобранные очки спустя некоторое время приходилось заменять более сильными. А вот пациенты, которые на протяжении определенного времени не носили очки, отмечали улучшение зрения.
Открытие Бейтса заключалось в том, что на остроту зрения оказывает существенное влияние шесть глазодвигательных мышц, которые меняют форму глаза. Благодаря этому удается регулировать фокус.
Когда зрение в норме, все мышцы находятся в расслабленном состоянии, а глаз имеет шарообразную форму. Именно это позволяет изображению правильно фокусироваться на сетчатке.
Если человеку нужно рассмотреть близкий предмет, он напрягает поперечные мышцы. При этом его продольные мышцы расслабляются. В результате этого глаз вытягивается вперед и становится похожим на горизонтальный овал.
Если же нужно рассмотреть что-то вдалеке, то поперечные мышцы расслабляются. Причем глаз становится шарообразным.
Благодаря этому открытию удалось сделать вывод, что близорукость является следствием длительного напряжения поперечных мышц, тогда как дальнозоркость можно объяснить стойким напряжением продольных мышц.
Чтобы восстановить свое зрение, близорукому человеку следует укреплять продольные мышцы и учиться расслаблять поперечные. В случае дальнозоркости ситуация обратная: возникает необходимость в расслаблении продольных мышц и укреплении поперечных.
В результате этого открытия Бейтсу удалось разработать целую систему упражнений, которые помогали тренировать глазные мышцы. В качестве основы он использовал систему североамериканских индейцев.
Основной принцип этой гимнастики заключается в укреплении одних мышц и расслаблении других.
Кто такой доктор Уильям Горацио Бейтс?
Родился Уильям Бейтс 23 декабря 1860 года в Ньакре, штате Нью-Джерси. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии. а его открытие можно назвать настоящим переворотом в науке.
О его жизни известно не очень много достоверной информации.
Свое медицинское образование Бейтс получил в Корнелле, после чего поступил в Американский колледж врачей и хирургов. После окончания этого учебного заведения в 1885 году он получил ученую степень и начал врачебную практику.
Вначале непродолжительное время он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице. Но уже в следующем году стал штатным врачом психиатрической больницы. Одновременно с этим он практиковал в других медицинских учреждениях, включая и Нью-Йоркскую больницу. Также он стал преподавателем офтальмологии.
Как выбрать контактные линзы? Этот вопрос волнует многих людей со слабым зрением.
Как снять нервный тик глаза читайте в этой статье.
В период своей практики Бейтс стал интересоваться проблемами зрения. Чтобы посвятить все свое время исследованиям в этой области, он целых шесть лет не работал в лечебных учреждениях.
Только в 1902 году он снова стал практиковать в лондонской больнице. В 1904 году он открыл частную практику, а в 1910 году стал работать врачом в Гарлемской больнице.
Скончался У. Бейтс 10 июля 1931 года.
Методика У. Бейтса — описание упражнений
Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:
Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.
Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:
- поднимать глаза вверх и опускать вниз;
- смотреть в правую и левую сторону;
- смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
- смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
- нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
- нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
- нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.
После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.
Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.
Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.
Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.
Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пятидесяти минут.
Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.
Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.
Люди, которые регулярно занимались по методике доктора Бейтса, отмечают положительные результаты. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, следует делать упражнения систематически.
Очень важно не останавливаться после того, как удастся достичь определенных результатов, поскольку это может спровоцировать повторное ухудшение зрения.
Методика доктора Бейтса основывается на том, что для коррекции зрения человек должен научиться расслаблять одни мышцы глаза и укреплять другие.
Если выполнять упражнения, предложенные ученым, и верить в результат. положительный эффект наступит довольно быстро. Поэтому обязательно стоит попробовать эту методику.